Nuevo reto en YOUTUBE!

Pues si, me lo he propuesto, gracias al empeño y apoyo que me da la gente que de verdad quieren que siga con mi sueño adelante, me he propuesto un reto, como creo que algún día llegare a pequeña y humilde cifra de 100 suscriptores en youtube, el reto sera hacer en un vídeo ... pues 100 FLEXIONES SEGUIDAS!!

Test de somatipo!

Pues aquí tenéis un test para saber que tipo de somatipo o biotipo sois, para saber si soy ectomorfos, mesomorfos, o endomorfos, y asi poder tomar decisiones sobre vuestro entrenamiento y alimentación.

1. Mi cuerpo tiende a:
   
   • 3 Puntos: Acumular demasiada grasa.
   • 2 Puntos: Ser delgado y musculado.
   • 1 Punto: ser demasiado flaco.
   
   
2. Mi cuerpo se ve:
   
   • 3 Puntos: redondo y suave (hombres) / en forma de pera (mujeres).
   • 2 Puntos: cuadrado y rugodo (hombres) / en forma de X es decir cintura estrecha (mujeres).
   • 1 Punto: largo y sin mucho relieve.
   
   
3. Mi estructura osea es:
   
   • 3 Puntos: Muy grande.
   • 2 Puntos: Mediana.
   • 1 Punto: Pequeña/fragil.
   
   
4. De niño era:
   
   • 3 Puntos: regordete.
   • 2 Puntos: Normal.
   • 1 Puntos: Demasiado flaco.
   
   
5. Mi acercamiento a la vida es:
   
   • 3 Puntos: Tranquilo y reposado.
   • 2 Puntos: Dinámico.
   • 1 Punto: Preocupado.
   
   
6. Mi nivel de actividad es:
   
   • 3 Puntos: Sedentario.
   • 2 Puntos: Bastante activo.
   • 1 Punto: Hiperactivo, no puedo quedarme quieto.
   
   
7. Las personas me dicen que:
   
   • 3 Puntos: Debo perder peso.
   • 2 Puntos: Que estoy muy bien.
   • 1 Puntos: Que debo engordar.
   
   
8. Al rodear la muñeca con el dedo medio y pulgar de tu otra mano:
   
   • 3 Puntos: Los dos dedos no se tocan.
   • 2 Puntos: Apenas se tocan.
   • 1 Punto: Un dedo se pone por encima del otro.
   
   
9. Mi metabolismo es:
   
   • 3 Puntos: Lento
   • 2 Puntos: Normal
   • 1 Punto: Demasiado rápido.
   
   
10. Sobre mi peso…
    
    • 3 Puntos: Gano peso fácilmente pero me cuesta perderlo.
    • 2 Puntos: Gano y pierdo peso fácilmente.
    • 1 Punto: Sufro para subir de peso.
    
    
11. Tengo hambre…
    
    • 3 Puntos: Todo el tiempo.
    • 2 Puntos: A la hora de comer.
    • 1 Punto: Raramente.
    
    
12. La gente me podría describir como una persona…
    
    • 3 Puntos: Emocional.
    • 2 Puntos: Física.
    • 1 Punto: Intelectual.

Suma los puntos y el resultado es:

• Entre 32 y 37 puntos: Endomorfo puro.
• Entre 27 y 31 puntos: Mezcla de endomorfo y de mesomorfo.
• Entre 22 y 26 puntos: Mesomorfo puro
• Entre 17 y 21 puntos: Mezcla de ectomorfo y mesomorfo.
• Entre 12 y 16 puntos: Ectomorfo puro.

Aceptación, Objetivo, desear el objetivo

Vale mas una imagen, que 1000 palabras ... 

¿Que no os coman el coco!?

Pues si! eso quiero deciros, que no os coman el coco, que no os vendan la moto por youtube o Internet!

Como sabéis  la sociedad cada vez intenta aprovecharse mas de las necesidades de la gente, y en el mundillo del deporte mas aun. Nada mas que os deis una vuelta por la teletienda a las 4 de la mañana, que venden? la gran mayoría son cacharros milagro, que trabajan por ti y hacen que tu cuerpo sea como el tio del video, y eso es una gran patochada!! una mentira como un templo, ¿Por que? porque ninguna maquina de impulsos eléctricos de esos, va a conseguir que tu cuerpo trabaje y se vuelva un cuerpo 10, eso no se consigue así  el cuerpo 10, en mi caso, un cuerpo en forma se consigue con entrenamiento, con horas de gimnasio, de correr, de natación, de circuitos de velocidad, de resistencia, jugando al fútbol  tennis etc..., sudando la gota gorda!

Luego están los que en youtube, o paginas web te dicen... Quieres mi cuerpo? ¿Quieres un cuerpo sexy y definido como el mio? pues pagarme x euros al mes y yo te diré como, con mi pack de entrenamiento. NO! no dejéis que un tipo se aproveche de vuestra situacion intentando daros la soluciones a vuestros problemas físicos  porque la solución la tenéis gratis! sii! INTERNET!, en Internet tenéis miles y miles de dietas, rutinas, ejercicios, consejos etc... que podéis ver y consultar y de manera gratuita o registrándoos en un foro, asi de simple!. Es mas, nunca tendréis el cuerpo de ese hombre, ¿Por que? porque el cuerpo de ese tio es el de ese tío y tu cuerpo nunca va a ser igual a su cuerpo, tu cuerpo tiene una manera de ser, y entrenando conseguirás tu cuerpo! el mejor cuerpo que puedes conseguir es el tuyo y no el de otro. Ademas de Internet, tenéis bibliotecas, revistas libros y un sin fin de documentos que podéis tener gratuitamente, y lo mejor, aprendeis!

Ademas, que gracia me hace cuando dice ... ¿Quieres saber que hago yo para conseguir este cuerpazo super marcado para que seas de sexy como yo? ... ¿Perdona? yo no entreno para ser el mas guapo del mundo y que todas las tias me miren, yo entreno para sentirme bien conmigo mismo, para estar sano y por cuidarme, lo demas, es secundario, y por eso hago deporte! porque me gusta y me siento bien haciendolo.

Espero que estos valores vosotros los tengais tambien, porque el deporte no es para gustarle a los demas, es para gustarnos nosotros mismo, el deporte, es una forma de vida!

Evitad lesionaros!

Hola! que tal estáis  espero que bien, y no lesionados, porque de eso va de lo que quiero hablaros hoy, de lesiones. 

Como sabéis una lesión puede ser perjudicial a la hora de conseguir nuestros objetivos en el deporte, puede hacer que todo el planning que teníamos  para avanzar paso a paso se nos desmorone perdiendo tiempo y calidad de entrenamiento. Evidentemente nadie es inmune a las lesiones, pero hay muchos métodos de evitar las lesiones. 

Disculpadme.

Hola a todos! que tal? espero que bien, vengo a deciros una noticia, y es que no he podido grabar hoy el vídeo que os dije sobre la rutina de circuito para las primeras semanas de gimnasio, ya que por un pequeño percance con uno de los propietarios del gimnasio, voy a dejar de ir a entrenar allí.

Se que os dije en el vídeo de hoy, que mañana lo tendríais  y ahora no voy a poder cumplir mi palabra, y la verdad no me gustaría que por eso dejarais de pensar que no soy formal o responsable, ya que para mi esto de youtube esta siendo algo muy gratificante, y tengo que mantener una imagen para con vosotros, y con esto no demuestro formalidad.

Pero bueno, por suerte tengo material ya grabado y el jueves podréis tener vídeo, este sera sobre la serie de vídeos de "entrenamiento en el parque", donde enseñare vídeos que podremos realizar.

Nada mas que deciros, que me disculpéis, y que nos vemos pronto!

Buen partido!

Hola! que tal?, espero que os vaya bien todo!, yo, sin duda, un poco agobiado ya y eso que solo van 2 semanas de clase, y preparando vídeos para mi canal de youtube, las carreras para prepararme para la prueba de Santa Fe, y que mañana empiezo a entrenar ya por fin en el gimnasio otra vez, creo que se me va el aliento por la boca!.

Siempre he sido de complicarme la vida, de hacer mas cosas de las que puedo y no dar prioridad a lo importante

¿Tu abuela decía, "me duele la rodilla, va a cambiar el tiempo"? llevaba razón!

Pues si, como estáis leyendo en el titulo, personas que han sufrido lesiones articulares son capaces de predecir o pronosticar el cambio de tiempo. Y mi madre, la mujer del tiempo, que decía  "niño llévate paraguas, que va a llover, que me duelen las articulaciones , al igual que mi abuela, "osu niño, como me duelen las rodillas, eso es que va a cambiar el tiempo!".

Esto va en serio!

Pues si!, como he dicho, esto va enserio, mi canal de youtube, mi blog, va enserio, y por tanto habrá que empezar a tomar unas cuantas medidas, para que todo que de mejor organizado.

Gracias a los consejos de mi primo, y mas gente que me esta ayudando en esto enseñándome lo que saben sobre pedagogía  sobre como llevar un blog, y aprendiendo de

Hablemos del calentamiento!

Bueno, como todos sabréis, el calentamiento es una parte muy importante de la actividad física, el cual deberemos realizar siempre antes de comenzar a entrenar dedicándole unos 5 minutos aproximadamente, calentando y estirando bien las zonas del cuerpo para así prevenir lesiones y prepararnos tanto física como mentalmente para el ejercicio.

Pipirrana power!!

Bueno! empieza bien esto de volver a correr, claramente, con un objetivo, llegar a finales de Octubre plenamente preparado para correr la "Prueba de fondo la Hispanidad" en Santa Fe (Granada), de 10 km.

Como sabréis llevo un tiempo  corriendo con mi primo Dioni!, el muy loco, después de 1 mes y algo sin correr no se le ocurre otra cosa que llamarme y decirme, "Paco! vamos a correr? que te parecen 13 km?", evidentemente después de el parón de las vacaciones no iba a ponerme a correr eso ni loco, le digo que no que mejor menos y me propone 10 km!... "Dioni tranquilízate que llevamos mucho sin correr, vamos a hacer 7 km a ver como nos va y vamos subiendo para la carrera", el tío acepta y nada, para el parque que nos fuimos.